Terapia para la autoestima
Acompañamiento psicológico para la autoestima y la autoexigencia
A veces la voz más dura es la propia. La autocrítica constante, la sensación de no dar la talla o de no ser suficiente desgastan, aunque por fuera todo parezca ir bien. La terapia es un espacio donde aprender a mirarte de otra forma: con más comprensión y menos exigencia, a tu ritmo.
¿En qué consiste la terapia para la autoestima?
La terapia para la autoestima te ayuda a comprender de dónde viene esa forma tan dura de tratarte y a construir una relación más amable contigo. A lo largo del proceso aprenderás a reconocer tu valía, a poner límites a la autocrítica y a relacionarte contigo desde un lugar más sano.
No se trata de «quererte más» de un día para otro, sino de entender qué hay detrás de esa exigencia y aprender, poco a poco, a tratarte mejor.
Durante las sesiones crearemos un espacio seguro donde mirar esas creencias sobre ti misma que dañan tu autoestima —»no valgo», «tengo que poder con todo», «no soy suficiente»— y trabajar juntas para transformarlas en una mirada más realista y compasiva.
Estaré encantada de acompañarte de forma presencial en Madrid o también online. Ambas modalidades pueden combinarse según lo que necesites.
¿Cómo saber si tienes baja autoestima?
Cada persona vive la baja autoestima de una forma distinta, pero hay señales que se repiten. Quizá te identifiques con algunas de ellas:
- Te exiges mucho más de lo que le exigirías a cualquier otra persona
- Una voz interior crítica te acompaña casi siempre
- Te cuesta poner límites o decir que no por miedo a decepcionar
- Sientes que nada de lo que haces es suficiente
- Necesitas la aprobación de los demás para sentirte bien
- Te comparas constantemente y casi siempre sales perdiendo
- Te cuesta reconocer tus logros o quitarles importancia
No necesitas haber «tocado fondo» para merecer tratarte mejor. Si algo de esto resuena contigo, quizá sea el momento de empezar.
Beneficios de la terapia para la autoestima
Cómo trabajo la autoestima en consulta
Cada proceso es único, por eso no aplico un protocolo cerrado. Combino la terapia Gestalt, el mindfulness y la autocompasión, y a veces la escritura terapéutica, para ayudarte a comprender esa exigencia y a relacionarte contigo desde un lugar más amable. Respeto tus tiempos y te acompaño sin prisa, en sesiones de 50 minutos, presenciales en Madrid u online.
Quién te acompaña
Soy Belén Salazar, psicóloga sanitaria colegiada. Acompaño a personas que quieren mejorar su autoestima y aprender a tratarse con menos exigencia y más amabilidad.
En consulta combino la terapia Gestalt, el mindfulness y la autocompasión, y a veces la escritura terapéutica como vía para poner palabras a lo que sentimos.
Mi forma de trabajar parte de algo sencillo: ponerte en el centro
Preguntas frecuentes sobre la terapia para la autoestima
¿Se puede mejorar la autoestima en terapia?
Sí. La autoestima no es algo fijo con lo que se nace, sino una forma de relacionarte contigo que se ha ido construyendo y que también se puede transformar. En terapia trabajamos justamente eso: entender de dónde viene y aprender, poco a poco, a tratarte de otra manera.
¿La autoexigencia es un problema de autoestima?
Muy a menudo, sí. Detrás de una autoexigencia muy alta suele haber una autoestima frágil que necesita demostrar constantemente su valía. Trabajar la exigencia y la autocrítica es una parte central de recuperar una relación sana contigo.
¿Cuánto dura el proceso?
No existe un tiempo exacto, porque depende de cada persona y de lo que estés atravesando. En terapia iremos a tu ritmo, sin prisas, acompañando el proceso de forma personalizada.
¿Cuándo debería pedir ayuda?
No hace falta esperar a «estar muy mal». Si notas que la autocrítica, la inseguridad o la necesidad de aprobación están afectando a tu bienestar, tus relaciones o tus decisiones, puede ser un buen momento para empezar.
Tu versión más amable te espera
Hablamos cuando tú decidas.